现在很多人因为时常面对电脑进行工作，经常会用眼过度进而引发眼睛疲劳，造成多种眼部病发疾病。想要有效呵护眼睛健康，就要懂得适当调节。那么，用眼过度怎么缓解呢?今天，小编就来为大家介绍六大方法帮你轻松缓解眼部疲劳。
缓解方法一、适当进行休息
无论是工作还是学习过程中，都需要在一定的时间进行眼部的适当休息。每个两到三个小时，最好将眼睛移开进行闭目养神。适当的休息能够有效缓解眼睛干涩，以及疲劳感，让眼睛更加健康。
缓解方法二、注意调节光线
眼部对于室内光线的变化，有着敏感的应激反应。过强的阳光或者昏暗的灯光，都容易造成视神经疲劳。因此，建议大家要注意调节光线，选择适合眼睛的光感，这样才能够有效的缓解眼睛疲劳。
缓解方法三、毛巾冰敷眼部
在感觉眼部疲劳时，建议大家可以将毛巾放入冰水或者在冰箱冷藏一段时间后，冰敷眼部。一般以10-15分钟为宜，能够有效冷却眼部灼热感，缓解视神经疲劳的状况。建议大家冰敷时，一定要注意时间控制。
缓解方法四、选择护眼壁纸
很多白领人群，每天需要长时间面对电脑。如果电脑壁纸光线过于强烈刺激，也容易造成眼睛产生疲劳感。因此，建议白领人士最好选择一些护眼壁纸，如：绿色壁纸则能够有效的缓解视神经疲劳感。
缓解方法五、双手搓热捂眼
长时间用眼之后，最好的缓解方式就是将自己双手进行揉搓摩擦生热，再覆盖在眼睛表面。这样的动作不但有效于眼部缓解疲劳，更能够很好的促进眼部血液循环，从而预防近视和眼压过高。
缓解方法六、进行眨眼训练
大家在长期用眼感觉视神经疲劳时，也可以进行眨眼训练缓解眼部压力。每次以眨眼300-400次为宜，每隔3-4小时进行一次，能够有效缓解眼部疲劳。此外，经常进行眨眼训练，还能够达到按摩眼部的功效。
现在大家对于如何缓解眼部疲劳，是不是已经掌握了多种方法呢?除了以上六种方法之外，科学研究证明，人体经常食用含维生素C和维生素E的食物，也能够有效的缓解眼睛疲劳感。
