老年人补血必吃10种食物

莲藕、三文鱼、牛肉以及葡萄，萝卜、金针菇、动物肝、南瓜，红豆和菠菜等10种食物很适合老年人补血，通过适当的食疗进补，可以帮助补血生血，改善身体的健康。对于老年群体来说，气血充足是拥有良好身体的基本需要，注重日常的调理。

老年人补血必吃10种食物

1、莲藕

莲藕的营养价值颇高，而且其中含铁量是很高的，平时多吃莲藕可以帮助预防缺铁性贫血的出现。另外莲藕当中维生素C以及膳食纤维含量同样比较高，既能够帮助老年人补血，同时可以起到清热凉血以及增进食欲改善便秘的情况。

2、三文鱼

三文鱼对于老年人来说也是比较适合的，三文鱼当中脂肪的含量比较低，但是这种深海鱼类却包含有丰富的不饱和脂肪酸成分，能够为大脑补充充足的营养帮助，增强记忆，同时其中还含有优质的铁元素，通过吃了之后可以帮助补血。

3、葡萄

葡萄是一种很受欢迎的水果，而葡萄也被誉为补血的佳品。葡萄具有较高的营养价值，其中富含维生素C以及氨基酸等等有效的物质，这些营养物质都是老年人所需求的，通过吃了之后可以滋补身体，补气血暖肾。

4、牛肉

牛肉营养价值很高，也是很多人比较推荐的一种补铁食物。牛肉当中的铁量是其他肉类无法比的，对于老年人来说，平时可以选择瘦的牛肉或者是牛腿肉吃，既能够帮助控制脂肪的摄入同时能够补血以及温补身体。

5、萝卜

萝卜适合进补，萝卜对身体有着较大的好处，其中维生素B的含量很丰富，而且铁质含量也颇高。这种食物在日常生活当中是很常见的，通过吃了之后既能够有效的补气血养生，同时也拥有较好的口感，适合老年人吃。

6、金针菇

金针菇当中的铁元素含量在众多的蔬菜当中是居于榜首的，这种蔬菜当中的铁元素含量，甚至要比菠菜高出20倍左右。同时它其中也包含有各种维生素以及蛋白质，秋水仙，醉碱等等营养元素，对于老年人补血来说是很有作用的。

7、红豆

红豆的补血效果是很多人都知道的，特别适合女性吃，对于老年人来说也是很适合的。红豆当中各类营养物质成分比较多，其中铁元素的含量更甚，具有良好的补气益血功效。老人平时可以多吃红豆，帮助调理身体。

8、动物肝脏

动物肝脏当中含有的血红素铁比较多，适合用于老年人补血，但是要注意不宜过量，因为动物肝脏当中胆固醇的含量相对来说是有点高的。平时可以适当的吃猪肝或者是牛肝，牛肝相对于其他动物肝脏来说，热量和胆固醇要少一些。

9、菠菜

菠菜这种蔬菜当中不仅仅包含有类，胡萝卜素，维生素，同时铁元素、蛋白质含量是多于其他一些蔬菜的，而且其中叶绿素的含量也比较丰富。吃菠菜具有补血效果，对于鼻子出血等问题有着辅助的治疗效果。

10、南瓜

南瓜被证实具有补血的效果，而且也很容易消化，适合老年人吃。南瓜当中包含有丰富的植物性蛋白质以及维生素，氨基酸胡萝卜素等等有效的成分，能够帮助血液当中的红血球正常运作，起到补血功效。

结合上面的内容介绍，相信大部分的群体对于老年人补血的10种食物有着更为详细的认识。上面所提到的这些食物都有良好的补血效果，而且都比较容易吸收和消化，适合老年人吃。除了采用食疗之外，老年群体平时可以适当的服用红桃K生血剂这一口服液帮助补血生血。