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我们身体正常运转需要多种营养，微量元素就是其中一种，其中铁元素对人体的重要性非常大，缺铁会出现贫血、皮肤灰黄、伤口愈合慢等等，因此日常一定要注意补铁，补铁可以多吃一些食物，日常含铁量高的食物有动物肝脏、蛏子、动物血液、黑巧克力、牛肉、木耳等等，下面详细的为您介绍一下含铁最高的食物排名。
含铁最高的食物排名
1、动物肝脏
日常如果想通过食物补铁，那动物肝脏是首选，日常吃一些动物肝脏可以有效预防缺铁性贫血，比较常见的有鸡肝、猪肝，一百克猪肝里面含有二十五毫克的铁，一百克的鸡肝里面含有十三克的铁，而且鸡肝猪肝很容易被人体吸收，价格方面也是比较容易接受的，日常可以吃一些来补铁。
2、蛏子
蛏子是一种海产品，蛏子肉白白胖胖的，吃起来也是味道比较鲜美的，蛏子的含铁量也是非常高的，日常想要补铁可以吃一些蛏子，蛏子可以爆炒，可以做成蛏子粉丝汤都是非常不错的。
3、牛肉
相对来讲牛肉的含铁量比其他肉类是要高的，日常吃一些牛肉就能轻松补铁，而且牛肉里面还富含蛋白质，吃牛肉能增强免疫力，牛肉可以选择牛腿肉、牛腰肉，都是非常不错的。
4、动物血液
补铁各种动物的血也是可以的，猪血、鸡血、鸭血等等含铁量以及利用率也是非常高的，多数都是用血制作而成血豆腐来食用，可以炒可以涮火锅都是不错的选择。
5、木耳
木耳我们日常熟悉，木耳是一种比较长阿基扥菌类食物，营养丰富，味道鲜美，还富含铁元素，日常可以多吃一些木耳，木耳和一些富含维生素C的食物吸收会更好。
6、黑巧克力
用纯可可豆制作而成的黑巧克力也是补铁不错的选择，这种巧克力没有田姐牛奶富含铁元素，不仅可以补铁，而且还能促进血液循环，为我们补充能量，提高免疫力。
以上就是关于含铁最高的食物排名全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚补铁吃什么食物了，以上都是补铁非常不错的，铁元素对我们身体非常重要，日常一定要吃一些富含铁的食物，这样才能保证铁元素的摄入。
