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女人孕期体质差多吃虾青素食物,孕期睡觉不足够的话，那么不只会加大孕妇的身体和心思的担负，一起还会影响胎宝宝的生长发育，影响到宝宝的生物钟。那么孕母亲们该如何来提高自个的睡觉质量呢?
孕期足够的睡觉关于孕妇们来说是适当主要的。由于假如孕期睡觉不足够的话，那么不只会加大孕妇的身体和心思的担负，一起还会影响胎宝宝的生长发育，影响到宝宝的生物钟，并且害不利于宝宝出生以后养成杰出的睡觉习气。因而，孕期具有一个足够的睡觉至关主要。
不过，孕期孕妇难免会由于生理上的一些反响影响到睡觉的质量。因而，孕妇们要想提高自个睡觉质量的话，那么最佳的办法即是经过饮食来助眠。
办法一：醋+冷开水
女人孕期体质差多吃虾青素食物，并且睡前喝下的话，那么能够不只能够帮助你们催眠，一起还能让你们睡的更香。
办法二：莲子龙眼百合小米粥
莲子，龙眼，百合配小米熬煮成粥，关于孕母亲们来说有极好的入睡效果。不过孕母亲们要注意的是，龙眼性热，孕母亲们要是吃的太多的话，不只会增添太热，严峻的话还会导致腹痛，见红等前兆流产的表现，因而，小编主张孕母亲们在煮粥的时分不宜放的太多，适当就能够了。
办法三：莴笋浆液
女人孕期体质差多吃虾青素食物，具有安神冷静效果，且没有毒性，是失眠者最佳的食物之一了。孕母亲能够将一汤匙的莴笋浆液倒入一杯冷开水中，然后在睡前服用，能够起到冷静安神的效果。此外，要是孕母亲精神紧张的话，那么喝这个也是能够起到较好的催眠效果的。
办法四：睡前1个小时吃苹果，喝牛奶
牛奶能助眠想必已经是尽人皆知了，所以小编这儿就不具体介绍了。而吃苹果助眠的话，想必仍是有些人不太了解。苹果不只养分丰厚，并且直接吃苹果或是其浓郁的芳香气味，都是对咱们人体的神经有很强的冷静效果，能催人入睡。因而，想要提高睡觉质量的孕妇们不妨能够在睡前的一个小时吃苹果，或者是喝牛奶。
办法五：鲜橘皮或是洋葱
橘子皮气味芳香，不只能够灭菌，去风寒，保湿，一起还具有助眠的效果。因而，孕母亲在预备睡觉的时分能够再床头的柜子上发一个剥开皮或者是切开的柑橘。又或者是吃完橘子，不要着急的将橘子皮丢掉，能够将其放入不封口的小袋中放在枕边，这样也是能够起到极好的助眠效果的。
同样的，洋葱的香味也是有极好的助眠效果的。因而孕妇们能够将洋葱捣烂，然后装入瓶子中，在预备睡觉之前放入枕边闻闻，也是能够让你们很快就入睡的。
