失眠都是女性的烦恼，人到中年，很多事情要操心又有心理上的原因，更是烦上加烦。这个时候有些人就会吃安眠药帮助入睡。其实这类药物多吃对身体没有好处，尤其是更年期女性不适合吃这种。那么，女性更年期失眠应该怎么办呢？
要养成良好的作息习惯很重要，在这里给大家提供十种方法，希望对大家有所帮助。
1、睡前用稍高于体温的热水泡脚。
2、冷水浴和热水浴交替进行的方法可以减轻疲劳，帮助入睡。
3、白天多照阳光，夜晚则尽力少照光，增强夜晚入睡的欲望。
4、睡前仰面平躺在床上，按摩脚后跟。
5、睡觉时，头朝北，脚朝南，与地球电磁场协调一致。
6、睡前听一段舒缓、优美的音乐，并把音响设置成定时关机的状态。
7、睡前看一些轻松休闲的文章和书籍。
8、睡前喝一杯牛奶。
9、先解决完脑海中的问题再入睡。
10、睡前充分放松，然后冥想片刻。
以上十种方法提供给大家，助大家解决失眠这一烦恼。女性更年期失眠，切忌要善待自身，养成良好的习惯，不仅是在作息上，在饮食上也要注意营养的摄入，均衡身体内的营养。
另外，女性更年期失眠，解决更年期综合症的源头——下降的雌激素水平也很必要。女性出现更年期综合症，罪魁祸首就是雌激素水平下降。女性朋友可能过服用大豆异黄酮来调节雌激素水平。
大豆异黄酮哪个牌子好？紫一大豆异黄酮是农科院专家院士10年潜心研究的科学结晶，吸收了欧美发达国家的先进临床经验，根据亚洲人体质特点研发出来最适合亚洲女性的抗氧天然营养品，非常适合中国女性服用。
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3、白天多照阳光，夜晚则尽力少照光，增强夜晚入睡的欲望。
4、睡前仰面平躺在床上，按摩脚后跟。
5、睡觉时，头朝北，脚朝南，与地球电磁场协调一致。
6、睡前听一段舒缓、优美的音乐，并把音响设置成定时关机的状态。
7、睡前看一些轻松休闲的文章和书籍。
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9、先解决完脑海中的问题再入睡。
10、睡前充分放松，然后冥想片刻。
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另外，女性更年期失眠，解决更年期综合症的源头——下降的雌激素水平也很必要。女性出现更年期综合症，罪魁祸首就是雌激素水平下降。女性朋友可能过服用大豆异黄酮来调节雌激素水平。
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