肠胃不好需靠饮食调理

很多朋友都肠胃不好，为什么这么说，因为各种先天的因素、后天的因素，使得我们的肠胃都不是那么的健康。比如现在生活节奏加快，大家的作息时间不规律，吃饭的时候又急又赶，这样造成了肠胃的长期负担。肠胃不好需靠饮食调理，从饮食调理肠胃才是解决肠胃问题最好的方法。

一、肠胃不好的原因

1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、吃太多药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

二、肠胃不好怎么调理

1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

饮食调养保养肠胃

2、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

三、肠胃不好吃什么

1、红枣枸杞苹果汤

原料：红枣30克，枸杞20克， 苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大 勺。

做法：苹果去核切块备用。红 枣加足量清水煮沸。加入苹果块。 再次沸腾后，转文火煲30分钟。加 入枸杞煮10分钟。温度降到80度 时，调入一大勺蜂蜜。

功效：可以调理肠胃、益胃养 心，美白肌肤，还可以降低血液中 胆固醇。

2、山药甜汤

原料：新鲜山药200克，冰糖适 量。

做法：首先要把山药洗净，然 后去皮，切成丁。在煲中加入适量 的清水，用大火煮开之后，放入山 药丁，用小火熬煮约30分钟。最 后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或 者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜 汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。 以后，出现腹痛、腹泻，除了不要 乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的 温暖，吃清淡食物，还要记得喝这 道汤来保养肠胃哦。