现在的中老年人开始越来越注重健康,加上空闲时间比较多,会经常进行一些锻炼来改善自己的身体。爬山是很多老人喜欢的一项运动,不仅可以打发时间,还可以扯上三五个老友一起享受登山的喜悦。
但是爬山是不是真的对中老年人的健康产生作用,中老年人是否适合天天爬山呢?虽说运动能改善身体,但是如果选的健身方式不合适,超过了身体能承受的负荷,不但起不到锻炼目的,反而会造成负担。爬山虽然说是一项不错的健身运动,但是因为运动强度较大,对中老年人来说应该因人而异。如果身体素质较好,耐力又不错,每天爬山确实是不错的选择。但是有的中老年人本身患有骨关节增生、骨关节炎或是骨质疏松,就不太适合参加爬山运动,还是选择平路行走锻炼方式为佳。还有些老年人患有膝关节疼痛,膝关节是一个负重关节,容易劳损,如果这时再进行爬山运动,很容易受伤,特别是下山,除了要负荷身体重量,还要承担下山时的冲力,对膝关节损伤较大。
中老年人真的适合爬山吗
老年人因为年龄的增大,体内各个器官都在衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动,如果进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,会产生严重的后果。
一些慢性病患者也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如果不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。
中老年人爬山一定要根据自己的身体状况,每个人的身体情况不一样,健康程度不一样,加上爬山本身不是一项特别轻松的运动,所以一定要谨慎选择哦!