免疫力低下吃什么 可以吃燕窝吗

　　免疫力低下吃什么?可以吃燕窝吗?免疫力是维护健康的首要因素之一，所以怎么增强人体免疫力很首要，以下即是增强免疫力的食物。

　　免疫力低下吃什么?可以吃燕窝吗?增强免疫力的食物：

　　蔬果类

　　1、大蒜

　　大蒜可让伤风发作几率下降2/3。常常咀嚼大蒜患胃癌的几率也会大大下降。因而，主张每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时参加一些大蒜末。

　　2、西红柿

　　西红柿可进步宝宝免疫力，修补受损的细胞，维护细胞不受危害，并能下降宝宝因严峻拉肚子而致使的死亡率。试验证实，当人接连食用两周西红柿汁后，体内西红柿红素会明显添加，一起T淋巴细胞的免疫功用得到了增强。吃西红柿最佳微煮后参加少量橄榄油，使西红柿红素更多地被人体吸收。

　　3、西瓜

　　熟西瓜具有保湿和提神的效果。因为其有助于加强免疫系统的功用，所以能够抗感染。谷胱甘肽坐落接近瓜皮的红壤处。

　　4、卷心菜

　　卷心菜在冬天也很简单取得，并且不贵。把各式各样的卷心菜(白的，紫的，我国的)加到汤里，渐渐炖，能够让抗氧化物释放入汤中，然后添加食物的养分价值。

　　5、西兰花

　　西兰花很简单在杂货店和食物中见到西，它是进步免疫力的基本要素。一项研讨报导，西兰花中的化学物质能够影响小鼠的免疫系统。并且，西兰花富含养分，能够维护机体免受(疾病)进犯。西兰花将配菜围成一圈，维生素B和维生素D能够进步免疫力。

　　肉蛋类

　　1、鱼和贝类

　　补硒防病毒。英国专家研讨指出，弥补满足的硒能够添加免疫蛋白的数量，进而协助清理体内的流感病毒。硒首要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食物。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够协助血液发生很多的抗流感细胞，也有助于进步人体免疫力。

　　2、青鱼

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中富含核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是养分佳品，有补气化湿、养胃醒脾成效。

　　3、鹌鹑蛋

　　合适养分不良、易伤风的宝宝食用。鹌鹑蛋富含高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等效果。

　　4、牡蛎

　　因为牡蛎中富含矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还能够抗病毒，可是当前已发现锌与免疫系统的若干功用有关，其间包含创伤愈合。

　　粮食类

　　1、燕麦和大麦

　　燕麦这种纤维素有抗菌和抗氧化的效果。食用燕麦加快创伤愈合，还能协助抗生素发挥更佳效果。

　　2、红薯

　　增强肌肤反抗力。肌肤也是人体免疫系统的一员，是人体反抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔肌肤安排过程中起首要效果。而弥补维生素a最佳的办法即是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是取得这种养分的最快路径，它富含丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　　3、薏米

　　对易伤风、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力的效果。

　　4、麦芽

　　麦芽是小麦种子的一有些，能够养分小麦的麦苗，这说明其富含养分，包含锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些首要维生素和矿物质。麦芽还富含纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因而咱们在烘烤食物和烹饪时能够用麦芽替代有些面粉。

　　冬天免疫力低吃什么好，免疫力低的表现为流感、呼吸道疾病、易疲惫、失眠等表现。以下五食谱协助您进步免疫力，增强体质。

　　冬天免疫力低吃什么 黑豆糙米饭

　　资料：黑豆、糙米适当

　　将黑豆洗净用水浸泡一晚，糙米洗净用水浸泡3个小时，将黑豆与糙米放入电饭煲，加水到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。

　　成效：糙米能促进消化，软化血管，养颜美容，延缓变老。糙米能够进步人体免疫力，促进血液循环，并有下降脂肪和胆固醇的效果。

　　冬天免疫力低吃什么 黄芪双菇汤

　　用料：黄芪10克，鲜蘑菇25克，水发香菇25克。

　　制法：黄芪煎汁在油锅中略炸一下，参加黄芪汁及鲜汤煮熟，加调料即成。

　　冬天免疫力低吃什么 银耳冰糖粥

　　用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。

　　制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火折磨60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。

　　冬天免疫力低吃什么 炒双菇

　　用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适当。

　　制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里参加植物油，烧热后放入生姜末煸香，参加香菇、蘑菇煸几下，参加黄酒、酱油、白糖持续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。

　　冬天免疫力低吃什么 银耳香菇羹

　　用料：银耳10克，干香菇6克。

　　制法：先将干香菇煎汁，再将汁以文火熬银耳至黏稠，加冰糖少量。

　　免疫力低下吃什么?可以吃燕窝吗?除了注重冬天免疫力低吃什么外，要注意少吃或不吃膨化食物，加强锻炼身体，坚持良好的睡觉、作息时间。