久坐不动虽然不是致病的直接原因,但坐姿不正确、坐着的时间太长,却可以诱发和加剧不少病症。因此,建议在工作中需要成日久坐的人群,在年底这段时间好好盘点一下自己的健康资产。若身体出现疑似 颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮的病症,最好尽快找专业医生评估一下自己的“伤势”和“伤情”,并根据自己的工作和生活环境,结合年龄因素,制定一套适合自己的运动方案,让来年的你拥有一个健康好身体。
颈椎腰椎病:肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而绷紧并变得僵硬,并影响到椎动脉对头部的供血,引起头晕。久坐时,人体的重量会较集中地压在腰骶部,这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
便秘和痔疮:久坐时,肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症;同样,久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血,引发或加重痔疮病症。
下肢静脉曲张:久坐会使人的下肢肌肉收缩减少,肌肉活动性一下降,血管的收缩力也跟着下降,血液的流速变慢甚至不畅,可引发下肢静脉曲张,腿上可见不同程度的静脉突起,弯弯曲曲像蚯蚓一样;严重的还会形成下肢深静脉血栓。
肥胖:久坐不动,新陈代谢自然放缓,身体消耗的能量也较少,多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪,长年累月会使人越来越胖。最易觉察到的是腰围变粗了,或索性“长肚子”,体重明显增加。
我们在平时应该选一张稳一点的电脑椅子,最好不要用带轮子、能随便移动、平衡性差的那一种,消除久坐时身体的紧张状态,适当调整一下电脑屏幕的角度,不要让颈部过于前倾。同时在生活中也可以额适当做些运动,放松身体的紧张状态,并且可以在双11的时候在紫一挑选一款适合自己保健的产品,只有花时间去保养,身体才会给予我们好的回报。