现代人经常不注意眼部的劳逸结合，生活中时常用眼过度导致视疲劳，健康的饮食对缓解视疲劳有很好的作用，那么，吃什么食物可以缓解视疲劳呢？
1、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含有维生素高的食物
维生素具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及各种眼疾的发生，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
对于经常熬夜加班的现代人来说，保护视觉健康是刻不容缓的事，因此，一定要养成良好的生活习惯，保护自己的眼睛。长期面对电脑的上班族回家后不就不要总是趟在床上玩手机；对于还在学校读书的学生，就不要总是跟爸妈嚷嚷的着买电子产品玩游戏；更有那些沉迷于网吧的少年，不要总是通宵达旦；宠爱孙子的爷爷奶奶不要过于惯着小朋友挑食。只有好的生活习惯，和健康的饮食，才会有好的身体。
当然外源性的补充也是有必要的，紫一缓解视疲劳胶囊含有蓝莓（花青素）、叶黄素、胡萝卜素，要想吃出好视力，紫一缓解视疲劳胶囊是你的不二之选。
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