“冷女人”补血暖身全方案

      A病例：钱女士，33岁，某银行职员。从上大学起便手脚发凉，直至婚后五年多，此症状一直没有改善。每到初冬更觉得手足冰冷异常，早早便戴手套、穿棉鞋。
　　B病例：哈女士，42岁，某中学教师。哈老师手足冰凉已经不是一天两天的事情了，而且她发现，即使用手炉去焐手脚，焐半天也不见热乎。

　　上述病例并不少见，医学统计表明，约有50%?55%的女性都有过这种现象。中医认为这是“阳虚则外寒”的表现。女性属阴，阳气一向较弱，容易怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分女性是因为大病久病，如长期月经过多或宫外孕出血，或胃肠疾病致脾胃虚弱、气血生化不足所致。中医认为，一个人的气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱。而气属阳，所以气虚则会怕冷畏寒，常伴面色苍白、气短乏力、懒得说话等。

　　保暖养生

　　有些人在深秋及初冬时节极易手脚发凉，这是因为人的正常体温是36℃？37℃，最适宜的环境温度是20℃？23℃。若环境温度高于它的上限或低于它的下限，人体必须做出相应的调节，才能防病保健。

　　手足冰冷的女性应注意：1.要随时注意保暖，不要喝太凉的水，多喝热饮；别老在空调房里呆着。有条件的话经常泡热水澡，每次30分钟，配合按摩。没条件泡澡时泡脚也是驱除寒凉的好办法。不少女孩为了祛痘而喝凉茶，其实女性怕冷，最好少服食寒性的中药。况且很多长痘痘的女性并不是因为阳气太旺，而是因为阴虚不能涵阳，与其损其阳气，不如常喝枸杞水来滋阴。2.适当运动，注意足部保暖。寒从脚下生，特别是处于经期、孕期、产褥期的女性，或者患有胃肠疾病及久病体虚者，更应该注意足保暖。应适当运动以活动血脉、通经活络，使身体尽快热起来。

　　自我按摩

　　手足发凉伴全身畏冷的女性，应常按摩合谷穴、内关穴及足三里穴。如果只是手足发冷者，坚持刺激阳池穴即可。阳池穴位于手背手腕上，顺着小指下来的部位，按摩这一穴位可迅速畅通血液循环，调理三焦，平衡激素分泌，暖和身体，消除发冷症。按摩最好是慢慢进行，时间要长，力度要小。两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换手做。这种姿势可以使力量由中指自然地传入阳池穴内。除了按摩阳池穴，还可以将关冲、命门两穴以及手心（劳宫穴）配合起来加以刺激，能收到良好的效果。另外，还可用艾条在脐中（神阙穴）、脐下3寸的关元穴及足三里穴、内踝上三寸的三阴交穴，每日灸一次，每穴灸5分钟？10分钟，以穴位局部红润为

　　宜。

　　食疗方法

　　阳虚女性应该吃一些热量较高的食物，以狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉为最佳。一些因缺铁而怕冷的女性，要多吃富含铁元素的食物，如瘦肉和动物的肝、肾、血，以及鱼、虾、海蜇、豆制品、红枣、黑木耳等。还要多吃富含维生素的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。另外，睡前喝一小杯红酒，也可以改善身体的血液循环，肌体抵抗寒冷的能力会逐渐增强。

　　1.羊肾苁蓉汤：羊腰子500克，肉苁蓉40克，清水500克，盐少许。将羊腰洗净，除去外膜，切去羊臊（羊腰内的白色物质），切片；肉苁蓉洗净切片，用洁净的纱布包好。将清汤放入锅中，加入包好的肉苁蓉烧开，下羊腰片，小火炖30分钟左右，根据口味放入少许盐即可食用。

　　功效：肉苁蓉可以滋肾气、补精血，温而不热，补而不峻，为平补之物，是补肾填精的上乘佳品。羊腰味甘性微温，有温补肾阳的功效。但要注意，胆固醇高的人不宜多食，阴虚火旺者忌用。

　　2.归参羊肉汤：当归20克，人参10克，黄芪30克，生姜10克，羊肉300克。加水炖服。此汤补气血，对四肢发凉，尤以秋冬手足冰冷者效果显着。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后会使出血增多。

　　3.鹿茸枸杞鸡：鹿茸2克，枸杞子15克，生姜3片，去骨鸡肉50克，加水适量炖服。主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、月经稀少、手足发凉、子宫虚冷等诸虚不足。