很多上班族因为作业原因无法到户外训练，那么在单位有没有啥对比合适的运动呢?
这些年，越来越多人认识到训练健身的重要性，可是因为时刻的约束无法去健身房健身，那么有啥对比好的方办法能在单位健身呢?下面为我们介绍单位减肥的几种有用办法，供我们了解。
坐姿搁膝转体
减轻腿部正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手转体的动作，转体到最大程度后，坚持一秒钟返回，交换方向重复。
拉扯法
挺起背部绕过后脑与抬起的左手相握———动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、膀子，直到感到有紧绷感停止——坚持5秒钟后换另一侧做同样运动。这招能够让肩背部血液疏通，舒活筋络。
反向臂抻拉
抻拉手臂，进步消化效率。在正坐在坐位上的时分，单臂下垂，别的一只手臂竖直向上。双臂至背部略微有揉捏感即可。因为它的训练作用极好，你能够让动作敞开度更高一些。这样放松深度会非常好。
手指弹性法
双手向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序顺次打开手指。重复做同样的动作，左、右手指各做12次。这个招式看似简单，但能够敏捷推进血液循环，减轻手部疲惫表现。建议长时间跟键盘做伴的人每天至少做一次。
腿部缩短法
坐在椅子上，脚跟着地，一起用力缩短小腿和大腿肌肉。用力抬起脚跟，刹那间改为脚尖着地。整个过程中两腿肌肉坚持持续严重。如此重复做5分钟，能够改善下半身的血液循环情况。
半蹲式顶腰
消除腰部压力，推进胆汁排泄。与椅面里“触而不压”的半蹲状，坚持双腿肌肉严重，一起双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
扩胸耸肩法
坐在椅子上，缓慢但用力挺胸，股动双肩向后打开，恢复原状后再重复做10-12次。接下来做耸肩动作，双肩交织运动比一起耸肩非常好，各做12次。这两项运动除了能够防治颈椎病和肩周炎之外，还能够进步肺部生理功能。
收背运动
放松上背部，添加胃动力。站立或正坐姿态皆可，双手捧首至颈后，坚持双臂静止，用背部的力气使两边背肌夹紧，重复重复动作。
