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近年来，越来越多人认识到训练健身的重要性，可是由于时刻的约束无法去健身房健身，那么有啥比较好的方办法能在单位健身呢?下面为我们介绍单位减肥的几种有用办法，供我们了解。
反向臂抻拉
抻拉手臂在坐位上的时，单臂的一只手臂竖直向上。双臂至背部稍微有挤压感即可。抻拉手臂作用极好，你能够让动作敞开度更高一些。这样放松深度会非常好。
手指弹性法
拇指、食指、中指、无名指、小指的次序顺次打开手指。重复做同样的动作，左、右手指各做12次。这个招式看似简略，但能够敏捷推进血液循环，减轻手部疲惫表现。主张长时间跟键盘做伴的人每天最少做一次。
腿部缩短法
坐在椅子上，脚跟着地，一起用力缩短小腿和大腿肌肉。用力抬起脚跟，刹那间改为脚尖着地。整个过程中两腿肌肉坚持持续严重。如此重复做5分钟，能够改进下半身的血液循环情况。
半蹲式顶腰
消除腰部压力，推进胆汁排泄。与椅面里“触而不压”的半蹲状，坚持双腿肌肉严重，一起双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
扩胸耸肩法
缓慢带动双肩向后打开，恢复原状后再重复做10-12次。接下来做耸肩动作，双肩交错运动比一起耸肩非常好，各做12次。这两项运动除了能够防治颈椎病和肩周炎以外，还能够进步肺部生理功能。
收背运动
放松站立，双手捧首至颈后，坚持双臂停止，用背部的力气使两边背肌夹紧，重复重复动作。
