酸奶瘦身法是一种常见的饮食瘦身办法，可是这种办法真的能成功瘦身吗?这个取决于很多因素，首先是市面上出售的酸奶种类，真的就能契合瘦身所需的酸奶规范吗?其实，如今市场上出售的很多酸奶热量、脂肪及糖含量并不低。
一位平时会仔细阅读食物养分标识，并计算热量的女人主管说，当她有机会在国外吃到酸奶时，才发现酸奶“本来竟是这么酸”，和她曾经吃的彻底不一样，“不敢幻想咱们的酸奶里加了多少糖。”她摇头惊叹说。
既然热量不算低，糖也许也不少，这样还能靠吃酸奶瘦身吗?能够说行，也能够说不可。因为，减重的关键在每天吸取的总热量上，当吃进入的热量比耗费的热量少时，体重就能逐步变轻。假如要操控饮食瘦身，主张一天吸取1000～1200大卡，均匀分配到三餐，一餐能够吃350～400大卡。
以当前市面上的酸奶来看，吃一罐均匀有200大卡，在一餐的热量范围内。可是，一餐只吃一罐酸奶，很难饱足。假如真要吃酸奶瘦身，有两大原则可掌握：
1、三餐只选一餐以酸奶替代。减重时，最欠好的吃法是单调缺少改变，例如餐餐只吃酸奶，或只吃苹果。这种吃法很难继续下去，并且养分也失衡。假如三餐中只选一餐吃酸奶，再调配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，就不会再添加热量。假如不行饱，可再吃一片全麦吐司，或一个茶叶蛋，热量还能够操控在400大卡之内。
2、最佳三大类食物都有。就算是节食瘦身，最佳也每餐都吃到各大类食物──碳水化合物(选复合的对比好，如全麦面包、糙米饭)、蛋白质(如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜，别的也把每天2份水果分配到三餐里，这样对比均衡完好。
