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贫血的发病率很高，尤其是爱出现在儿童还有妇女的身上，那么我们要怎么去预防贫血呢，今天我们就一起讨论一下。
怎么预防贫血？
平时在自己的食谱中，可以加一些补充铁的食物。因为贫血，一般都是因为缺铁造成的，所以我们可以多吃一些，动物的肝脏和血，还有菠菜等含铁丰富的食物
避免不要失血，失血过多也会造成贫血，所以日常工作和生活中要注意安全，不要造成大出血等状况
要保持适量的运动。适量的运动可以促进血液循环，可以预防贫血发生的概率。
要形成良好的生活习惯。如每天要吃早餐，饮食要合理和规律、生活作息要有规律，劳逸结合、保持愉快的心情和充足的睡眠、保持室内通风透气，呼吸新鲜空气等等。
生活上要多食富含铁和维生素的食物。如菠菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类、红枣、西红柿、苹果、橙子等，这类食物能为骨髓提供充足的造血物质，能有效预防缺铁性贫血的发生。
要戒除抽烟、熬夜、酗酒等不良习惯，适当的户外体育锻炼，保持心情愉快等对预防贫血都具有积极地意义。
平时注意的是要少喝茶，不要吃辛辣和生冷的食物，如辣椒，胡椒，生水，冰糕，冷饮等，这些食物不利于铁的吸收。
平时还要多补充些叶酸和韩维生素b12的食物.如动物的心，肾等内脏。多吃叶酸片也利于铁的吸收。
多使用铁锅炒菜。现在生活条件好了，铝锅，不锈钢锅代替了以前炒菜的铁锅，平时我们吃含铁的食物少，在不使用铁锅炒菜，显然患贫血的人愈来愈多。要想预防贫血，我们就应该把家中的锅换上铁锅。
我们要经常锻炼身体，如跑步，爬山，打球等，多锻炼身体，可以加强骨骼的造血功能，防止贫血的发生。
