如何增肥?只是一个很有趣的话题。在这个几乎所有人都努力减肥的时代，还会有人想要增肥吗?其实，反对盲目地过度的减肥，健康的增肥是鼓励大家的一种方式。太瘦了会降低身体的免疫力，弱不禁风的人会失去很多生活的乐趣。现在，就让我们一起来了解一下增肥的方法吧。
一、饮食增肥
饮食上的增肥其实就是和减肥反其道而行，但是也不能无节制的吃。主要是在吃饭的时间、饭量上面有所改变。将平时所说的吃七分饱改为吃到饱，一天当中，只要感觉饿了就去吃饭，不用管时间的限制。总而言之，就是顺着自己的心意来，不用可以吃太多，也不要忍着不吃。但是，大家一定不要走进一个盲区，不要认为增肥就是要强迫自己吃很多，只是不正确也是不健康的一种方式。
二、运动增肥
运动不光是可以减肥，其实也可以增肥的。不过增的是肌肉，减的是脂肪。如果大家吃太多肯定是不健康的，因此就需要适当的运动来帮助消化，但是也不用像减肥一样的运动，否则真的会达到减肥的效果了。
三、睡眠增肥
睡眠不足会让人觉得很疲惫，没有足够的精力。而睡眠充足的话能够改善人的精神状态，改善人的皮肤状况等等。当人能够感觉幸福、安心的时候，自然也会开始有增肥的趋势。这也就是“心宽体胖”的意思。
增肥的方法并不完全是与减肥方法背道而驰。要注意怎么健康的增肥，不要暴饮暴食。最好是能够制定一个增肥的计划，一步一步来进行增肥。
