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上班族由于工作大部分时间对着电脑，导致眼睛过度疲倦，很多上班族提前得了眼病，严重者更是白内障缠身，那么上班族平时该如何保护眼睛，有什么好的办法吗?
1、中医说，很多白内障患者之所以得白内障，主要是因为平时一直盯着电脑，不换环境，因此专家说切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
3、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
4、保健专家建议保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
5、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
上班族平时该如何保护眼睛，上述已经介绍的很清楚了，如果还有其他不适，可以尝试运动，除了饮食调理以外，还可以运动调理，多去大视野看一下，放松眼睛。
