人生最舒服的两件事儿就是吃和睡，如果吃东西吃不尽兴，睡觉睡不好还真是难受，我们很多朋友都经历过失眠，一直睡不着的或者睡觉总是容易醒的，都让人特别心烦，今天小编要为大家解释的是晚上睡觉总是醒是什么愿意，也就是我们说的浅睡眠。
一、睡觉时的用具
我们在地球上会受到地磁的干扰，无论是在南方还是北方，在睡觉的时候都应该是头对着北，脚对着南。其次睡觉床铺的硬度也是很影响睡眠的，一般来说是不建议太硬或者太软的床，过硬的床会导致人经常翻身，容易在半夜中醒来，还有就是一般枕头的高度不宜过高，会对脊椎有影响。
二、睡觉姿势
很多时候我们睡眠不好都和睡觉的姿势有关，患有心脏病的人最好右侧卧，以免压着心脏，不过无论是有没有换心脏病的朋友，最好的睡觉姿势就是右侧卧和平躺了，身上有痛处的朋友要避免压着伤痛处，总之就是选择一个自己睡觉舒适的姿势。
三、睡眠时间
有的朋友晚上睡觉容易醒，是因为白天睡多了，正常的睡眠时间应该是7到8个小时，所以睡觉的时候也要分时间，最好的11点之前的一段时间睡觉，进入深睡眠，有利于身体的肝脏排毒，并且深度睡眠几个小时就可恢复精力，而一般浅睡眠时常醒来并伴有噩梦的，睡再久也没什么效果。
四、睡眠环境
睡眠质量的好坏，和睡觉的环境密切相关，一般在温度14到25度左右能够盖上被子舒适的睡，但是如果关紧门窗，房间留下了吸烟后的烟雾就不能让人安然入睡。还有就是有些朋友的家住在有电辐射的附近也会惊扰到睡眠，或者是住在铁路以及飞机场附近的居民也会经常被吵醒。
上面是一些导致睡眠变差的原因，小编也有一些小方法可以帮助大家提高睡眠，一般睡觉的时候穿袜子会提高睡眠质量，也就是足部保暖。睡觉尽量不开窗，外界的噪音对睡眠质量影响极大，平常白天的时候可以多一些锻炼，活动一下筋骨，让人体有疲劳感，晚上能够很快入睡。
