三丽牌璇姆茶
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办公室的女孩儿由于长期坐着的原因，导致腿部和腰部容易长赘肉。但是正是因为常年都坐在办公室，所以变得懒惰。再加上每天上班很少有时间去健身房，所以变得更加不愿意做运动。那么是不是有些不用花费太多时间和精力，坐着就能完成的减肥小妙招呢?看看健身达人如何支招教你做个‘懒美人’。
1、椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰杆挺直。将双手支撑在椅面上，左腿弯膝。小腿垂直地面。右腿向前伸展，值得注意的是整条腿一定要保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度，之后再抬起自己的右腿，保持身板挺直。
2、夹纸瘦腿
这是一个比较常见的瘦腿方法，挺直做好，双腿闭拢，将一张纸夹在膝盖中间，然后就可以去做自己的工作了。做这个运动的时候一定要记住挺直遥感，双腿之间不要留缝隙。不要去估算时间，可以一直做。
3、up瘦腿法
这个方法比较简单，椅子不要坐满，3/1就可以了。然后伸直双腿，脚尖往下压。压完以后再换成脚跟往下压，之后重复这个动作。在做这个动作的时候会明显感觉到小腿被拉伸，可以做到有效的瘦腿和完美小腿曲线。
4、转踝运动
和上面一样，坐在椅子上挺直腰部，双腿伸直。然后顺时针转动脚踝，一圈之后再反方向转动。如此反复做多次，注意做的时候一定要感觉到小腿肌肉被拉伸，才叫达到了效果。
5、喝一杯花茶
利用小憩时间去泡一杯花茶喝，花茶素来对于减肥和清理肠胃都有很好的功效。一部分花茶还有抗氧化的效果，对于女性来说花茶是养生圣品。
懒人也可以减肥，但是这个懒并非是什么都不做，而是在相比动作比较大的情况下做些简单的运动。大家在平时做减肥运动的时候一定要明白这个概念。
