预防老年痴呆是关键

　　我国老年疾呆患者随年龄增长而有上升趋势。据报道，目前我国60岁以上每20人中有1人，80岁时每6人中有1人，90岁时每3人中有1人患此症，已成为继心、脑血管疾病后，威胁我国老年人健康的主要疾病。

　　老年痴呆一般分为阿尔茨海默痴呆及血管性痴呆。本文只讨论最常见的阿尔茨海默病。阿尔茨海默病也称为老年痴呆症，1907年由德国病理学家阿尔茨海默发现。阿尔茨海默病与遗传有密切关系，有人发现父母或兄弟中有痴呆者，本人患痴呆的可能性要比无家族史者高4倍。本病是一种中枢神经系统原发性退行性痰病，起病隐蔽，呈进行性加重，一般经过2～3年后渐明显。主要表现为智能减退、性格改变、睡眠障碍、记忆力下降、健忘、情绪不稳、思维僵化；行动幼稚、笨拙．无目的性。往往并发感染或其他疾病而死亡。目前此病没有药物有效治疗，早期预防是唯一的上策。

　　情绪养生 临床发现，心理上长期沮丧、懊悔、消沉苦闷、忧伤状态，降低人的生活和活动能力，损害健康。心理上的衰老加速生理上的老化衰老，易发生老年痴呆。老年人应面对现实，及时调整心态，化解矛盾，平衡心理，心怀坦荡，自我解脱，这样就不会发生老年痴呆。

　　勤用脑 勤用脑丰富老年人的知识，增强记忆力、思维、判断和创造力等。脑子越用越灵的原因是，改善脑的血液循坏并刺激脑神经根重新生出新的神经，使脑血管处于舒张状态，大脑不致于过早地衰老。

　　合理锻炼 因人、因时、因地选择适合自身的体育运动。掌握规律，持之以恒的运动锻炼，不但体能增强，而且在大脑内产生内啡肽物质，可以使人有兴奋感、愉快感，增强免疫功能，降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，防止心、脑动脉硬化，达到预防老年痴呆的作用。

　　合理营养 如果长期吃过多的酸性食物，如肉类、鱼类、禽类、蛋类、油、米面等时，因舍磷、硫、氯等元素代谢产生酸性物质，使机体变为酸性体质，易患老年痴呆。因此，应尽量多吃碱性食物，如蔬菜、水果、海带、咖啡等，能使脑细胞的活性和机能增强，预防老年痴呆的发生。

　　睡眠要足 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。长期睡眠不足或睡眠过多，加速大脑细胞的衰退，逐渐发展成老年痴呆。

　　不要吃得过饱 日本九州大学教授大村发现，每当吃饱餐时，纤维芽细胞生长因子，在大脑中比吃饭前多数万倍。这些因子使毛细血管内皮细胞和脂肪增多。如果长期饱食，势必导致动脉硬化而发生老年痴呆。

　　禁烟限酒 我国烟草生产和消费量分别占全球总量的1／3以上。德国科学家发现吸烟人的脑组织呈现不同程度的萎缩，大脑供血不足，神经细胞变性衰老，思维、判断能力逐渐减低，继而发生老年痴呆。美国诺布尔博士发现酒精全阻碍蛋白质和核酸的合成，对脑细胞损害严重，易于发生老年痴呆。

　　自由基与老年痴呆 体内自由基超过正常水平量时，必须用抗氧化剂清除多余的自由基，同时抑制自由基的产生。抗氧化剂如酶类，有超氧化物岐化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽、过氧化物酶；非酶类如维生素C、E、β?胡萝卜素等。维持体内自由基正常量是早期预防老年痴呆的重要措施。

　　老年痴呆的早期预防从40岁开始，50～60岁时更是关键。以上8条措施，能够起到早期预防和延缓发生的作用。