宝宝贫血怎么办？6款食谱补血效果好

　　家长兄弟们必定很忧虑孩子会贫血，给学习、工作会造成啥影响，假如你还用市面上的补血商品孩子补血那就落后了，今日给咱们介绍的补血办法，养分健康两不误哦，来看看吧。

　　贫血怎样补

　　一、花生红枣养血汤

　　香滑可口，甜味浓郁，养分丰厚。并且能补脾和胃，养血美容。

　　主料：花生60g，红枣90g，木耳60g，糖70g，蜂蜜适当

　　做法

　　1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适当，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，参加红糖再煲顷刻，即可食用。

　　2.喝的时分，能够依据自个的喜爱，再参加少量蜂蜜，更增添格外的养分和滋味。

　　提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋补健壮，养分无比丰厚，俗称长生果。冬季简单手脚冰凉的人，睡前喝一碗，能够有用改变现状。

　　大枣补脾养血安神

　　二、红糖小米粥

　　资料

　　小米150克，红枣5-10颗，花生碎少量，瓜子仁少量，红糖10克

　　做法

　　1.备齐资料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁能够整粒放入，也可切碎后参加。

　　2.小米淘洗洁净，放入汤锅顶用清水浸泡30分钟摆布，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　3.取汤锅，写入适当清水，烧开后放入小米，转小火渐渐熬煮，，搅拌均匀后熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就能够关火了。

　　三、木耳鸡蛋炒鸡丁

　　平常饮食中的铁能够组成血，有贫血的兄弟能够常吃这道菜。

　　资料：木耳25g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少量，盐，鸡精少量，蒜头4瓣，烹饪时刻：大概15分钟左右，资料在超市都能够买到!

　　做法

　　小火烧至锅内无水分(有水简单崩油)，锅内倒入少量油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即便9老练都没联系。

　　锅内再倒入少量油，倒入蒜头碎爆香。

　　倒入腌制好的鸡丁翻炒至9老练，倒入木耳丝翻炒2分钟。

　　倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水，盖盖中火焖2分钟。

　　放少量盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没啥水了)出锅。

　　四、补血养颜汤

　　资料：美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒摆布 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

　　做法

　　1)用刀悄悄悄悄的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。

　　2)将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一同放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，持续炖煮20分钟。

　　3)煮好后，趁热参加红糖搅匀即可食用。

　　五、奶油蒸鳊鱼

　　主料：武昌鱼750克，

　　辅料：牛奶250克，

　　调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克

　　做法

　　1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身表里，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟;

　　2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱;

　　3.淀粉加水适当调匀成湿淀粉约40克;

　　4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上;

　　5.利用锅中余油，溅入绍酒，写入上汤150毫升，用精盐5克、味精、参加鲜奶;

　　6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。

　　六、咖喱香鸡

　　主料：鸡1200克，

　　辅料：土豆120克，胡萝卜100克，洋葱120克，瘦猪肉100克，

　　调料：大葱10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，酱油30克，黄酒30克，味精10克，香油20克，盐5克

　　做法

　　1.马铃薯和胡萝卜别离切丁装袋中，高火4分钟;

　　2.葱、姜切末，与马铃薯丁、洋葱丁、肉丁拌匀，参加色拉油及调料，咖哩粉1包，酱油，绍酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精盐5克。覆上微波薄膜，高火5分钟;

　　3.把所有的资料填入鸡腹中，缺口处用针缝合，表皮再抹适当的胡椒粉;

　　4.盘用高火预热7分钟，放上鸡，高火20分钟，半途翻面1次即可。

　　贫血吃啥食物

　　中国古时历来以为吃豆有利，大都书上会介绍黑豆能够让人头发变黑，正本黑豆也能够生血。黑豆的吃法随自己喜爱，假如是在产后，主张用黑豆煮乌骨鸡。

　　富含铁的食品

　　动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰厚。

　　猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳挑选，猪肝中富含很多的维生素B，在补血补气的一起，还能起到明目的效果

　　葡萄

　　味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。效果：补气血，强筋骨，利小便。适宜血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含很高的维生素B、C，一起又富含一种格外的养分素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是极好的补血汤饮。

　　龙眼肉

　　味甘、性温，归心、脾经。效果：补益心脾，养血安神。适宜脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

　　荔枝

　　味甘酸、性温，归脾、肝经。效果：补脾养血，生津止渴，理气止痛。适宜虚寒胃痛，腹痛、拉肚子;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

　　花生

　　味甘、性平，归肺、脾经。效果：补血，化瘀，止咳，止呕。适宜瘀血胃痛，血虚便秘，反胃吐逆。湿证、气滞证、拉肚子者忌食;不宜与香瓜同食。

　　菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内富含丰厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比咱们了解的菠菜高了20倍，铁质含量丰厚，一起金针菜还富含丰厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等养分素。

　　萝卜干

　　萝卜干正本就是有利的蔬菜，它所含的维生素B极为丰厚，铁质含量很高。所以它是最不起眼最廉价但却是最佳的养生食物，它的铁质含量除了金针菜以外超越一切食物。

　　黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的成效，关于有白头发的女人来说，吃黑芝麻还能有用养发，有补肾养肝的好成效。

　　红枣

　　红枣能够止渴生津，还能健脾养胃，对于各种贫血和气血缺乏，有非常好的成效。莲藕　　莲藕煮熟后吃能够有用补血，莲藕还有润肺的成效，多吃对人体非常有利。

　　总结：咱们晓得贫血不是一件小事，尤其是女人，如今也有很多补血的商品，不晓得咱们有没有试过效果怎样样，今日文中给咱们的是用食补的办法，让你在平常的就餐进程中就轻松补血。