山药片 250g
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现在人们的生活条件改善了，生活过的越来越好，大鱼大肉、胡吃海喝的，饮食方面就不注意了，高脂肪、高糖分，都很不利于降低血脂和保护心血管哦。为了大家的健康，在饮食方面就得注意啦，要适时的吃些能够清肠胃降血脂的食物哦。
燕麦不仅营养很丰富，而且还有降胆固醇和降血脂的作用呢。因为燕麦中含有一种可溶性食物纤维，这种纤维很容易被人体吸收，热量又低，很适合患有心脏病、高血压和糖尿病的人吃呢。
山药，大家都知道山药外面有一层黏黏的东西，这个东西的作用很大呢，可以保持血管弹性，防止动脉硬化，而且山药还能扩张血管和改善血液循环，所以平常可以多吃山药哦。
苹果，苹果中的果胶是有降低血中胆固醇的功效，而且苹果还能排除体内多余的钠盐，坚持每天吃一个苹果，对维持血压和血脂都有好处呢。
红枣，我们都知道红枣可以补血，但是它还可以降血脂哦。每天吃几颗红枣，能够提高免疫力，对降低血中胆固醇也很有效呢。
平时所吃的白菜里面含有的热量不高。多吃白菜能够很好地帮助人体降低血脂的含量。并且多吃白菜能过很好地帮助人体进行清热，而且还有一定的利尿功效。
鱼肉当中含有的脂肪酸都是不饱和脂肪酸，这对于减少哦胆固醇的含量有很大的好处，平时多吃鱼还能够有效地帮助人体改善智力水平，预防老年性痴呆症呵以及健忘症的出现。
玉米、山楂和葱蒜都可以帮助降血脂。
注意事项：
大家一定要做好相应的预防很保健工作，这样才能够保证好良好的身体健康，否则身体不但会受到影响，更会导致各类疾病的发生。
