母体缺钙，直接导致母乳没有营养。婴儿吸食没有营养的母乳，自然也就会出现一些缺钙的症状，如发育迟缓，头发发黄等症状。所以，为了给孩子提供更好的营养，妇女在产后应该多补钙。那么产后吃什么补钙呢?下面我就给大家介绍四类补钙效果最好的食物。
1、牛奶
牛奶中有丰富的钙含量，可以很好的补充体内所缺的钙含量。产妇出现缺钙的情况时，可以早晚各饮用600ml的鲜牛奶。不过由于哺乳期，产妇不宜食用凉性食物，应该将牛奶加热之后饮用，这样也可以更好的吸收牛奶中的营养。
2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙元素，因此产妇缺钙时，也可多食用豆制品。如豆腐。豆腐中不止含有丰富的钙元素，还含有高含量的蛋白质，而且豆腐可以满足不同种食用方法的需求，所以产妇在产后可以多多食用豆腐。
3、鱼、虾
鱼虾中含有丰富的营养蛋白和钙物质，是缓解钙缺失的最佳食物。不过由于鱼虾的生活环境和食物来源的不卫生，鱼虾体内会含有微量的细菌和寄生虫。在食用鱼虾时，必须保证鱼虾全熟。产妇在食用鱼虾时，可多食用虾皮和鱼熬制的汤品。
4、水果
水果中含有多种维生素和营养元素，所以水果也是补充钙含量最好的食物。不过水果属于凉性食物，处于哺乳期的产妇是不宜多吃的。因此，产妇通过食用水果来补充体内的钙元素时，应该将水果在热水中浸泡片刻或将水果适度加热后，方可食用。
以上就是关于产后吃什么补钙的介绍。综上所述，上述四类食物可以很好的缓解产妇产后缺钙的情况，所以产妇应该多食用文中的食物，更好的补充钙质。产妇补充钙质不仅可以很好的补充自己的营养，更可以带给宝宝又营养又健康的母乳，这样也才可以更好的保证宝宝的健康成长。
