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产后阴部松弛怎么办 五种方法还你紧致感觉

产后女性阴部会变得松弛,尤其是顺产的,因为宝宝是从阴道分娩,因此产后很容易出现阴部松弛的情况,如果不重视很容易影响夫妻关系,那产后阴部松弛怎么办呢?看看下文。


1、屏住小便

产后如果想改善阴部松弛的情况,可以在小便的过程中,特意的屏住小便几秒,这样中断一会之后在继续排尿,经过这样长时间的锻炼,可以锻炼阴道周围的肌肉,缓解阴道松弛。

2、提肛运动

如果有想拉大便,可以屏住大便,然后深吸气之后闭气,紧缩肛门,保持十秒左右,然后深呼气,放松肛门,这样锻炼一段时间,也能很好的锻炼盆腔肌肉,缓解产后阴部松弛。

3、收缩运动

仰卧,身体处于放松状态,把一个手指轻轻地插入阴道里面,之后收缩阴道,使手指有夹紧的感觉,保持三秒左右,之后放松,反复多次练习,之后时间可以慢慢加长。

4、凯格尔运动

产后可以今早的做凯格尔运动,收紧盆底肌大概五秒,之后放松,然后再重复,一次进行一百次左右,一天进行三次,这样锻炼一段时间之后阴道就能回缩,恢复弹性。


5、阴道修复术

还有的阴部松弛可以选择左阴道修复术,这种手术可以改善阴道松弛的情况,但是会对下次分娩造成影响,阴道修复术主要是提高性生活质量,但是有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病的不适合。

以上就是为您介绍的产后阴部松弛怎么办全部内容,看完之后是不是知道应该怎么做了,日常多做一些锻炼,就能大大改善盆腔肌肉以及阴道周围肌肉,恢复阴道弹性,以上内容希望对您有帮助。


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