头发稀少吃什么好【推荐】生发食疗大法

现如今，出现脱发现象的人越来越多了，与工作、学习压力比较大，有一定的关系。也有一些人，则是用了劣质的洗发水，导致头皮受到刺激后，产生了掉头发的现象。为了能够改善头发稀疏的情况，生发食疗在近些年是很受关注的。那么，生发食疗需补充哪些营养?通过本文的介绍，且来一起进行了解吧。

人体毛发的生长，是有生理周期的，一般会在两到三个月左右，才能逐渐地长出来。建议在进行生发食疗的同时，要注意保持心态健康，并可以适当地按摩头皮，会起到促进血液循环的效果。当食疗的时候，补铁是非常重要的，根据临床数据显示，约有30%左右的人，是由于缺铁是脱发的。而含有铁元素的黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等食物，都是生发食疗期间可以吃的。

另外，对于头发掉的比较多的人，还可以补充一些植物蛋白，同样是一种生发食疗的手段。这是因为在脱发的时候，头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，所以要多吃一些补补，比如大豆、黑芝麻、玉米等，都是富含这些物质的食物。根据临床分析可知，头发的光泽与甲状腺的作用有关，所以在生发食疗中，补充碘元素也很重要。会有利于头发的健美，而含有这种元素的食物，则是海带、紫菜、牡蛎等。