御恒堂 二十七味舒眠贴 30贴*盒
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全球有近四分之一的人受到失眠困扰,我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人,其失眠多因为社会环境的影响,如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大,不少学生也出现了睡眠障碍。
为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床,以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。
随着社会在发展,人们的压力越来越大,很多人由于一些工作上的压力和一些学业上的压力,长期的睡不着,一到晚上的时候就失眠,还有一些人非常的严重现象也非常的频繁,所以被叫做失眠症。如果晚上长期熬夜,不睡觉的话,很容易会危害到我们身体的健康,而且对身体的器官影响也不是很好,第二天的时候,我们会感觉到浑身无力,会严重的影响到生活。我们来了解一下晚上睡不着觉怎么办。
2016-08-30
保健专家发现,很多人都有失眠问题,经常会睡不着。影响人们睡眠的因素有很多,例如压力、生活节奏等等。失眠的危害非常大,它会让我们的免疫力下降,这个时候疾病就会容易入侵我们的身体。因此,当你有失眠问题,要及时调理和解决。下文介绍了按摩穴位法,帮你解决睡不着的问题。
2017-05-18
辛苦一天的工作,需要舒适的睡眠进行调理,但是往往多数人晚上睡不着失眠,这很有可能是一些生活的小细节所致,那么晚上睡不着失眠怎么办好呢?让我们跟随保健专家具体了解一下吧。
2017-05-20
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯,甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中,儿童及老人出新较少。你有没有这样的经历?失眠,成了困扰现代女性的最大问题之一。那晚上睡不着觉究竟该怎么办那?
2017-05-23
正如很多人一样,我经常遭遇失眠问题——有时我不能睡着,有时我过早醒来,便再也无法入睡了。以下一些小贴士是我从很多资料汇编而成,或许能帮助一些和我一样的失眠症患者。
2017-05-25
随着生活节奏的加快,失眠成为很多女性面临的问题。据统计,近70%的女性睡不好,还有乳房胀痛、痛经和头痛症状,失眠已经成为现代女性的流行病。如何拥有好的睡眠质量,每天睡个安稳觉?来试试日常生活中改善睡眠的有效方法吧。,还有乳房胀痛、痛经和头痛症状,失眠已经成为现代女性的流行病。如何拥有好的睡眠质量,每天睡个安稳觉?来试试日常生活中改善睡眠的有效方法吧。
2017-05-27
失眠的问题在现在的生活中可以说是一个经常出现的问题,因为失眠的问题导致朋友们的睡不好觉,没有精神,所以朋友们一定要解决失眠的问题,下面为大家介绍的是对于帮助失眠的小的技巧有些什么呢?不知道的朋友们一起来看一下吧。
2017-05-30
球有近四分之一的人受到失眠困扰,我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人,其失眠多因为社会环境的影响,如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大,不少学生也出现了睡眠障碍。
2017-06-03
生活节奏快、工作压力大等等原因造成了现代社会的“失眠一族”,许多人被失眠,以及失眠引起的头痛、头晕、皮肤粗糙等问题所困扰。在这里,久久为大家传授10个改善睡眠、保证优质睡眠的秘诀。
2017-06-03
对于晚上长时间失眠的情况,也有很多类型,有的人是短暂性失眠,有的是连续几天晚上睡不着觉失眠,还有的人是长期晚上睡不着觉失眠,那么,晚上失眠睡不着怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱失眠的困扰。
2017-07-10