膝关节疼痛怎么锻炼 3步锻炼法缓解膝关节疼痛

养生在我们的生活中变得越来越重要，因为我们现在的生活压力很大，而且很不健康。所以运动变成了很多人减压的一个方式，但是很多人在跑步之后会感觉到膝关节疼痛。那么运动后膝关节疼痛的原因是什么?下面我们一起来看看。

2016-06-10

药物对治疗疾病再好对我们的身体都是有副作用的，因此平时的时候要做好预防膝关节发炎的预防工作就显得非常重要了，具体该如何预防呢，为了解决大家的疑惑。

2016-07-29

骨性关节炎(OA)也称骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。许多骨性膝关节炎患者靠止痛药度日，甚至有些还不得不进行手术治疗。其实，大多数轻中度的骨性膝关节炎患者都可以通过膝关节的锻炼来减轻疼痛、恢复功能。下面介绍十种练习方法，其中1、3、5、6、8、9为肌肉力量锻炼，2、4、7为关节拉伸锻炼，10为放松锻炼。

2016-08-03

在锻炼的过程中，膝关节受力大，成为最容易受到损伤的关节组织之一，那么，我们不妨从平时就开始注意养护膝关节，通过几个运动来护关节吧!

2016-08-09

最近膝关节痛的厉害，不知道是什么原因引起的，每天酸痛。朋友给推荐了一个穴位，可以缓解治疗，没有想到尝试了一下，效果不错。到底是哪个穴位呢?小编在这里给大家分享：按摩犊鼻穴，治疗膝关节酸痛，通过按摩这个穴位可以治疗膝关节酸痛，一起来看看吧!

2016-10-26

膝关节炎是老年人的常患疾病。主要表现为活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。

2016-11-08

锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉。坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天两三次即可。

2016-11-08

是否还记得上一次双膝因为顽皮而擦伤出血是什么时候吗?答案或许是很久以前，相信这种情况已经随着年龄的增长而渐渐离我们远去。但是成熟并不能使我们的膝盖免于受伤，取而代之的则是以另一种更深层的、更容易被我们大家忽视的方式反复出现着。

2016-12-03

有氧运动和无氧运动结合是预防骨关节炎的好方法。快走和游泳是比较适合老年人的有氧运动，有氧运动会给身体提供足够多的氧气，而血液中足够的氧气有 助于肌肉的生长。老年人可以每周进行三到四次有氧运动，每次20到40分钟，刚开始时强度不要过大，可以先慢慢来，然后逐渐增长时间和加快速度。

2016-12-27

我们身体的任何一个动作，都离不开关节的转动，但是，中老年人常患有关节疾病，日常适量运动的话可以延缓关节衰老的速度，下面我们来看看中老年人锻炼关节的方法。 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。

2017-05-10