修正 高血糖穴位磁疗贴
惠后:¥ 108.00 ¥198.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
在日常生活中,很多人都会经常运动锻炼身体,运动可以改善人们的精神状态,增强我们的体质。那么运动可以降血糖吗?
规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
运动能降血糖吗
运动可以降血糖。
规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
运动降血糖的好处
运动降血糖的好处主要有:
增强肌肉活动
运动能够帮助增强肌肉的活动,促进肌肉组织对葡萄糖的利用,降低血糖。
加快脂肪分解
运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用,帮助降脂减肥。
减轻并发症
运动能够帮助改善身体脂质代谢,扩大毛细血管的血流量,降血脂、降血压效果好。
运动降血糖的方法
平衡降糖操
方法:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。
面部降糖操
方法:将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。
这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变,并且有效促进胰岛素分泌,降低血糖。
原地跳跃操
方法:站立之后两脚自然分开,与肩同宽,然后两手在身后相扣,膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。
这样做能够帮助强化骨骼,预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖。
开合跳跃操
方法:站立之后两臂自然下垂,前臂向前摆,两足向上跳时左右分开落下时双足合并,两臂还原。连续跳跃10~30次,每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的代谢,有助于体内糖、脂质代谢,促进降糖。
单脚跳跃操
方法:两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态,另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的心肺功能,加快糖代谢帮助降低血糖。
哪些运动能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖运动有很多,可以依照自身的喜爱、体力、季节等实际情况进行选择调整。
慢跑
慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖,改善胰岛素敏感性,增强骨骼肌对葡萄糖的摄取,消耗多余的热量,改善身体血糖情况。
方法:餐后半小时~2小时进行,时间持续20~40分钟,慢跑前热身5~10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。
快步走
快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖,加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率,从而帮助降低血糖、尿糖,还能够帮助减轻体重。
方法:快步走餐后1~2小时进行,时间持续20!30分钟,每天进行1~2次。
太极拳
太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗,改善胰岛功能,提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度,降低糖尿病患者的血糖水平。
方法:选择一种太极拳流派招式,每天餐后1小时进行练习,每次持续30~40分钟。
运动降血糖适宜人群
通过运动降血糖的方法主要适合于轻度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰岛素依赖型的糖尿病患者,对于其它类型的糖尿病患者则意义不大。另外血糖稍微高于正常值的人也可以通过运动的方法来维持血糖平稳,预防糖尿病。
运动降血糖注意事项
血糖高的人在运动降血糖过程中要注意以下几点 :
1.避免空腹运动,以免造成低血糖,一般可以在餐后1小时左右进行运动。
2.控制运动强度,不能过度运动来实现降血糖,应该依照个人体质循序渐进进行运动,一旦出现运动不适一定要停止运动并就医。
3.运动项目尽量选择全身性的,单一的局部运动不能够很好地发挥降血糖的作用。
实践表明,运动对糖尿病患者有较好的辅助治疗作用,主要表现在以下几个方面:首先,运动可使体内肌肉的血液循环增强,局部微血管扩张,使得葡萄糖的有氧氧化和糖酵解增加
2015-06-13
为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议,应该在运动前60—90分钟,小吃一顿,摄入200—300卡路里的热量。如果您抽不出时间在运动前小吃一餐,不妨试着在运动前半小时左右吃一点水果。“一小片水果很轻,但却能给身体添加能量”,伯恩希说。
2017-02-17
血糖高,这种病就是吃的太多糖食,体内消耗过差,导致身体肥胖,这时可以采用户外运动,与大自然的接触,是一种健康的运动疗法,对降糖有一定的效果,下面一起来看看吧。
2017-03-22
运动对于我们人体的健康是非常的重要的,我们只有在生活中坚持运动才能够更好的保证我们身体的健康了,但是许多人在剧烈的运动后出现了血糖上升的情况了,那么运动后血糖会升高吗?这是很多人都非常的关注的问题了,下面我们来看看吧。
2017-03-30
适量的运动对于糖尿病患者来说,会有一定的帮助,能够让自己的血糖有所下降,但是我们在选择运动的时候应该选择什么样的运动呢?糖尿病患者在做运动的时候必须要有讲究,如果运动的方法不正确,反而会让自己的病情更加的严重,一起来看一下血糖高怎么运动.
2017-04-13
随着社会时代的发展人们对健康也越来越关注,而运动是提高健康既见效快又比较容易的一个项目,很多人也热衷于运动,每天坚持去运动来保持自己的身体健康。尤其是血糖高的患者会选择运动来降低血糖,那么运动后血糖会升高吗?如何运动才能控制血糖不会升高还能有利于健康呢?下面我们一起了解一下。
2017-04-20
核心提示:对于糖尿病患者来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加,使血糖降低。
2017-04-21
大家都知道运动降血糖,怎么运动就不清楚了。本文告诉您,8个降糖动作,平时多练练吧!
2017-04-21
随着高血糖越来越成为很多人健康的隐患后,如何有效降低血糖成为很多人急需了解的,很多糖尿病患者都知道运动能降血糖,可是有一些病友在监测血糖时却发现,运动后血糖不但没降下来,反而升高了,这是怎么回事呢?以下就是对运动后血糖会升高吗的详细介绍:
2017-05-04
相信大家都知道,如果早上不吃饭就可能会形成低血糖,而且在这一段时间本身血糖就处于较低的一个水平,如果在此时再做一些运动,就可能会让我们形成低血糖的现象,但是也有不少的高血糖患者在运动过后出现血糖升高的现象,一起来了解一下运动后血糖会升高吗?
2017-05-28