紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

高脂血症的运动锻炼方法有哪些

现已公认,适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。往往对于肥胖的人来说,高脂血症的患病率会大很多,那么如果得了高脂血症怎么办呢?

  一、高脂血症的运动锻炼方法

  1.运动类型和形式:以耐力运动为主,如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。

  2.运动强度:以运动时心率加快的程度来间接评定,一般控制在100~145次/分,或心率加快到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。

  3.运动时间与频度:一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动前先做5~10分钟预备动作,运动终止前,也应有5~10分钟的减速期。

  4.如有冠心病者,应在医生指导下运动。

  二、高脂血症的一般预防方法

  除此之外,我们还可以口服一些益生菌保健品,益生菌具有降低血清胆固醇:欧洲的高加索

  山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡,当地人常饮自制的酸牛奶,极少患糖尿病、心血管病及肥胖症,大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平,此外,长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失,预防骨质疏松症。


相关文章

降血脂的方法有哪些

血脂过高可增加各种心脑血管疾病的出现,对患者的身体健康造成一定的隐患,在生活中要注意降血脂,下面我们来了解一下降血脂的方法有哪些呢?

2015-05-06

高脂血症食疗方法

高脂血症食疗方法有那呢?高脂血症患者平时最好吃什么比较好呢?

2016-01-12

运动是利于降血脂的方法

破壁灵芝孢子粉富含灵芝多糖、三萜类灵芝酸、有机锗和微量元素等多种生物活性物质,是肿瘤等慢性病患者康复佳选,可以辅助治疗癌症和肿瘤,对于癌细胞有抑制作用,对降血脂也有很好的功效。

2016-02-15

运动是降血脂的有效方法

降血脂除了饮食疗法以外,运动也是有效降血脂的方法。现代生活中,很多人由于生活压力太大,往往忽略了运动的重要性。其实,运动不仅可以帮助降血脂,还有利于人体健康,预防疾病。

2016-01-16

常见的降血脂方法有哪些

降血脂的方法有很多,生活中很多饮食生活习惯都跟血脂有着密切的关系。那么如何才能降血脂呢?生活中常见的降血脂方法有哪些?今天小编就来跟大家说说常见的降血脂方法。

2016-01-16

有效降血脂的方法有哪些

高血脂成为危害现代人的常见疾病,引起高血脂的原因很多,大家要注意降血脂,对身体健康有很好的帮助 ,下面我们来了解一下有效降血脂的方法有哪些?

2016-02-15

降血脂偏方 中老年需要多做运动

每逢这时,咱们就会通知他,体育锻炼和饮食疗法是血脂医治的两大柱石。缺了这两样,运用任何药物都不也许成功控制住病况。事实上,运动关于血脂病人来说,有六大优点:

2015-05-29

运动也能够降血脂

能够帮助降血脂的方法有很多,在日常生活中除了要进行药物治疗,还有很大其他的方法能够帮助预防疾病的出现。那么运动也能够帮助降血脂吗?一起来看看吧!

2015-06-04

降血脂的有效方法有哪些

降血脂最有效的方法以饮食疗法、运动疗法为基础。无论是否采取药物治疗,首先必须进行饮食治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制,以增强药物的疗效。

2016-01-27

降血脂的方法 合理饮食加运动

高血脂所隐含的危害很大,它是心脑血管以外的罪魁祸首。中医表示,对于长期血脂偏高但没有出现并发症的患者,可以通过一些降血脂的方法达到降血脂的效果

2015-07-03