如今，大多数上班族因为工作和生活的压力，往往运动量不足。殊不知，适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力，最主要的是增强免疫力。不过如果是以增强免疫力为目的锻炼，就要知道锻炼方法，怎样锻炼增强免疫力，以下四种锻炼方法推荐给您。
1、头部运动
保持站立姿势，两手插腰，两脚分开，与肩同宽，肩部保持平衡，头部分别向前，向后，向左，向右拉伸。动作应该缓慢有序，拉伸时略微用力有酸胀感。每节做一分钟左右。这个动作有利于舒缓颈部肌肉疲劳，使血液更加通畅，同时可以起到提神醒脑的作用。
2、肩部运动
保持站立姿势，两脚分开，与肩同宽，左手放在左后腰处，右手抵在左肩部，同时腰部向左转。反之亦然。每节做一分钟左右。这个动作通过拍打肩部穴位有疏气活血的作用。
怎样锻炼增强免疫力
3、跳跃运动
模仿普通跳绳动作，保持双手双脚的协调配合。以轻盈为主，保持呼吸平稳。每节做一分钟左右。这个动作可以活跃体内细胞，一定的跳跃程度可以有效消除身体疲劳，提升身体体力。
4、整理运动
手指向内弯曲，以指甲背面做梳头动作。先向前梳40次，然后向后梳40次。左右两手交叉拉各拉耳尖3次，拉耳垂3次。来回抚摸耳廓10次。捶打脚后跟腰部2次。不宜用力过大，点到为止即可。这个动作可以放松全身心，起到梳理前面所做的动作的作用。
