一些男性朋友可能会出现精子质量不高的情况，这种情况会直接影响着生育问题，所以在出现了这个问题之后，一定要及时采取相应的措施进行解决，那么男性怎样提高精子质量呢？下面小编就给大家提几种方案。
提高精子质量的方法：及时补充维生素
身体中的维生素对于精子质量来说作用是非常强大的，维生素能够有效的帮助精子生成，并且也可以在生殖系统中起着密切的作用，在平时，大家一定要及时补充身体中的维生素e，这种物质对于精子质量提高是有很大帮助的。
提高精子质量的方法：多吃精氨酸食物
精子质量不高的男性朋友，在平时也是需要多补充一些蛋白质的。在平时，大家应该多吃一些瘦肉狗肉牛肉，这些肉制品中含有丰富的精氨酸，精氨酸也是产生精子的主要成分，所以对于大家的身体也是有很大帮助的。
提高精子质量的方法：增加矿物质
大家在平时的生活中，也应该及时补充矿物质，人体的睾丸和前列腺，精子中都含有丰富的锌，所以在缺失了锌这种微量元素之后，也是会出现质量不高的情况，那么这个时候及时增加矿物质就非常有必要了。
提高精子质量的方法：补充一些性激素
大家在平时的生活中，也应该多吃一些富含性激素的食物，其中比较常见的有动物的肾脏，其中牛鞭，鸡肝等摄入都是可以增强精子质量的，并且对于生精也有很大的帮助。
我们在了解了男性怎样提高精子质量的方法之后，在以后的生活中，大家都可以采用这些方法来提高精子的质量了，但是大家在平时的生活中也一定要注意保护好自己的身体，改正一些不良习惯，特别是手淫和熬夜的习惯一定要改掉。
