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据不完全统计,现在国内男人的精子质量正在以百分之一的速度下降,这也就说明了,现在男人精子的质量越来越差,那么小编今天就给大家介绍几个可以提高精子质量的方法吧。希望可以帮助到一些人。
一、多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的,每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。比如菠菜,小编喜欢购买生长的麦子地里的,天然没有化学肥料。
二、多吃坚果类食物。
坚果中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错,每天只需一小把就可以。
三、多吃白肉少吃红肉。
白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类,含蛋白质高,胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉,含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言,前者对男性精子的质量有更多的帮助。
四、注意锌的补充。
想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
五、戒烟少酒。
大家都知道,烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害,但是总是戒不了,但是为了提升精子质量,必须要戒烟,酒可以适当喝一些啤酒,但不能过多,更不能酗酒,否则对精子有损害。除了避免抽烟,还要躲开二手烟的侵袭。
以上就是小编为大家带来的可以提高精子质量的五个办法,希望通过这篇文章可以把这五个办法传递出去,让更多的人知道提高精子质量的办法,早日获得健康,早日有一个漂亮的宝宝。
男性精子活力低下这个问题肯定一直困扰着不少男性,精子活动力低质量不高要怎么提高,怎样提高男性精子活力?在此我就凭借以往在提高精子质量这方面取得的成功经验和各位男性朋友一起分享一下,希望对男性朋友有所帮助。
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