精子的质量如果得到提升，那么对于怀孕的成功几率也会有所增加，如何提高精子的质量就是大家所关心的一个内容，所以说男性朋友对于这一些内容一定要有所了解，一起来看一下孕前怎样提高精子质量，掌握好这一个内容，可以让我们的下一代更加的健康。
孕前怎样提高精子质量
1、要均衡饮食，要注意补充蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处。用时需要注意多吃含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。2、禁烟戒酒，吸烟不仅对身体有害，也会损害精子。而饮酒后男性的70%精子会出现异常，所以会对胎儿发育不良。3、需要多运动，适量的运动能改善身体素质，也能增加精子的活跃程度。4、规律的生活作息，长期熬夜会让身体处于身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。
精子成活率低怎么办
1、要多参加体育锻炼，男性的身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，还有可能导致不育。体重在标准的范围内能提高精子的质量。2、要少去桑拿房、蒸气浴室。因为高温蒸浴会影响精子的活性，还会损害精子，抑制精子的生成。3、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。4、戒烟，抽烟会引起精子发生致突变物质，过度吸烟者中其染色体异常率显著增高。而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。
吃水果蔬菜不洗干净影响精子质量
男人很容易粗心大意，也比较粗线条，在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上。虽然只是个小动作，但你可曾想过，正是这“不干不净吃了没病”的蔬菜或水果，让你吃进去不少杀虫剂——而杀虫剂会导致你睾丸中酶的活力大大降低。
每天都会有一些粗心的男人通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，如果怀孕，则可能导致畸形儿形成。
掌握孕前怎样提高精子质量这一个内容之后，我们可以发现，在日常的饮食上一定要做到均衡摄入，同时也应该增加适量的运动，很多的男性朋友在生活中比较的粗心大意，在清洗水果的时候都不是很干净，这些情况其实也会让精子的质量受到一定的影响，希望大家一定要重视。
