现在的高血压越来越来年轻化，有很多朋友还没有上三十就已经出现身体虚胖，那么现在的年轻人知道怎么预防高血压吗?知道怎么远离高血压吗?下面这几种预防知识能帮你解答。
(1) 控制体重
身体肥胖超重者患血压病的几率比较高，据调查结果显示，25岁至40岁以下的人群，正常体重下患病率比肥胖者患病率要小30%，可见，年轻人一定要把体重维持在适度的范围内，以预防高血压的形成。体重指数偏高是血压升高的独立危险因素，年轻人要调整自己的饮食，减少脂肪的摄入量，多吃水果和蔬菜，不要随性爱怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果。
(2) 这类人患高血压病的几率很高
这是因为钠盐可使血压升高，所以年轻人在预防高血压时一定要减少食盐的摄入量，清淡的口味有利于健康。在平时注意多吃高钙和高钾含量多的饮食可大大降低血压的发病率.
戒烟限酒
现在年轻人以会抽烟喝酒为时尚，有人甚至养成了每天离不了烟酒的不良习惯，殊不知这正把自己引向患血压的深渊。吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化，使心跳加快，收缩压和舒张压升高。
(4) 经常测量血压
是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血压病者，其子女患病率为46%;如父亲或母亲一方患有高血压病者，其子女患病为28.3%。所以，30岁以上的人或有高血压家族史的人最好每年进行一次体检，平时如果莫名其妙地出现头痛、头晕等症状，应及时去医院检查。、定期测量血压，1-2周应至少测量一次、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。老年人及服用去甲肾上腺素神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
预防高血压方面的问题专家就介绍到这里，如需有效的预防高血压的年轻人，在现实的生活中就应该做到劳逸结合，早睡早起保持乐观心态，把以上说所的融入到生活中去，这样才能达到想要的结果。
