要防止失眠首先应该要有规律的作息习惯和良好的饮食习惯,平时可以多吃一些补充维生素的食物,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,睡觉前也可以先喝一杯牛奶或者是豆奶来帮助睡眠,尽量不要让自己太过劳累,也尽量避免熬夜,不要喝含有咖啡因的饮料,这样只会对失眠的症状有反作用,平时要多放松心情,可以多出去走走,还应该要注意的是最好不要因为睡不着就吃安眠药。
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马宁2015-06-24 00:00:00