想要预防失眠首先在平时的时候要有规律地生活习惯和饮食习惯，多吃一些瓜果蔬菜来补充体内的维生素和微量元素，可以多吃些猪肝或者是菠菜，这样可以补充体内的铁元素，铁元素能有效的帮助睡眠，平时还应该要注意自己的作息时间，尽量要避免熬夜，也不要饮用含有咖啡因的饮料，这样只会对睡眠更加的不利，还有就是可以在睡觉前喝一杯牛奶或者是豆奶来帮助睡眠。
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杨己潼2015-06-24 00:00:00
