蛋白质粉该怎么吃?

　　蛋白质是人体的营养必需品，人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。我吃过蛋白质粉一段时间，不过蛋白质粉的吃法很多，不同人群，有不同方法。下面知识告诉你我所熟悉的吃法：

　　1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

　　3、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

　　4、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

　　5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

温馨提示：蛋白质粉固然对人体很好，但过量饮食对身体的害处也很大，要适合不同的人群，所以在吃之前一定要熟悉自己所缺营养，合理补充，健康饮食!