年轻人血压高应该怎么办？

平衡膳食，多吃水果、蔬菜。吃清淡食物，少盐，多吃青菜，作重吃白菜、芹菜、香姑、嬷姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西红柿、洋葱、鱼、素肉、海带及海产品。多吃水果，常吃苹果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃动物油，吃植物油，不吃动物内脏。少吃盐、酱油、味精等调料。少吃鸡蛋，一周吃1-2个。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。减少食盐摄入量，每天控制在2300毫克以下。食盐中的钠离子和氯离子，都能促进高血压的形成与发展。

定时排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

心理平衡：年轻人高血压首先要保持心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。平常要乐观，不要生气，保持精神愉快，可避免血压升高。从近年的临床情况看，高血压患者的最大病因，是劳累和压力。减轻压力、防止疲劳，在高血压的防治上，都十分重要。

不吸烟，少喝酒：吸烟有百害而无一利;吸烟促进高血压的发生和发展起，因此，高血压病人应戒烟。可喝红葡萄酒，红葡萄酒里含有较多的芦藜醇，能对抗动脉硬化。但要限制酒量，国内推荐的饮酒限量是：每天白酒一两，或红葡萄酒二两，或啤酒一瓶。少量酒除可对抗动脉硬化外，还能促进血液循环和新陈代谢，降低血粘度，对高血压有益。但是，如果超过上述的推荐量，则超过越多，危害越大。

坚持锻炼：美国疾控中心建议，成年人每周应至少进行150分钟的中高强度运动。国内主张每天做有氧运动，最简单的运动走路或做操，30分钟~1小时。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

平衡膳食，多吃水果、蔬菜。吃清淡食物，少盐，多吃青菜，作重吃白菜、芹菜、香姑、嬷姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西红柿、洋葱、鱼、素肉、海带及海产品。多吃水果，常吃苹果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃动物油，吃植物油，不吃动物内脏。少吃盐、酱油、味精等调料。少吃鸡蛋，一周吃1-2个。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。减少食盐摄入量，每天控制在2300毫克以下。食盐中的钠离子和氯离子，都能促进高血压的形成与发展。

定时排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

心理平衡：年轻人高血压首先要保持心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。平常要乐观，不要生气，保持精神愉快，可避免血压升高。从近年的临床情况看，高血压患者的最大病因，是劳累和压力。减轻压力、防止疲劳，在高血压的防治上，都十分重要。

不吸烟，少喝酒：吸烟有百害而无一利;吸烟促进高血压的发生和发展起，因此，高血压病人应戒烟。可喝红葡萄酒，红葡萄酒里含有较多的芦藜醇，能对抗动脉硬化。但要限制酒量，国内推荐的饮酒限量是：每天白酒一两，或红葡萄酒二两，或啤酒一瓶。少量酒除可对抗动脉硬化外，还能促进血液循环和新陈代谢，降低血粘度，对高血压有益。但是，如果超过上述的推荐量，则超过越多，危害越大。

坚持锻炼：美国疾控中心建议，成年人每周应至少进行150分钟的中高强度运动。国内主张每天做有氧运动，最简单的运动走路或做操，30分钟~1小时。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。