减肥早餐吃什么有效果？

你好，如果你想吃面包的话，那就建议选择全麦面包，口感虽然有些粗口，也不那么甜，也不那么软，正因为这样才能控制你少吃。还有人喜欢喝粥，有白粥和杂粮粥，那建议选择杂粮粥，吃一小碗就容易饱了，如果是白粥，同样是一碗，但是，更容易感觉到饿。牛奶和酸奶，可以选择酸奶，比较含有一些益生菌，更能帮助肠道健康，还容易排便。菜要不要吃呢！当然要了，可以吃凉拌蔬菜，比如紫甘蓝+胡萝卜+黄瓜+黑木耳，富含膳食纤维比较多，不仅感觉容易饱，而且还能加快肠道蠕动，能及时把肠道里的毒素排泄出来。希望我的回答能够很好的帮助到你。