你好，在办公室瘦手臂，可以端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高。呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵。吸气时缓慢放下至起始位置。呼气时再次举高双臂，注意腿部要并拢，与地面呈90度角，背部挺直。此动作依个人情况做2组，每组10到15次。希望我的回答能够很好的帮助到你。
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梁水江2017-02-21 09:23:44
