介绍四种腰肌劳损5天自愈方法

腰肌劳损5天自愈方法：

1、热敷：腰肌劳损可以使用毛巾或者热水袋来热敷，可以促进腰部血液循环，有效改善腰肌劳损；

2、佩戴护腰：佩戴腰部护具，能更好的维护腰部的生理曲线，有效减少腰部的负担，这样能促进腰肌劳损的恢复；

3、按摩：通过腰部的手法按摩，一方面能改善腰部的血液循环，促进腰肌的供血，另外还能促进腰肌劳损的恢复，但是按摩一定要找专业的人员，避免对腰部造成更加严重的损伤；

4、腰椎凝胶：日常应对腰肌劳损可以使用腰椎部位型冷敷凝胶，主要成分是卡波姆、甘油等，不会对皮肤造成刺激，可以起到杀菌消炎，缓解腰肌劳损、腰椎疼痛的效果。