晚上10点后运动是死亡运动这是错误的说法，无论哪个时间点运动都是可以的，不过不建议晚上睡前一小时运动，这个会导致人体的中枢神经处于兴奋的状态，难以入睡。并且在晚上的时候各个器官都是需要休息的，所以尽量不要太晚。选择正确的运动方式比较重要，推荐早上起来跑步，早上不仅仅可以帮助呼吸新鲜空气，还可以唤醒身体各个器官，同时早晨体内的糖原消耗基本殆尽，所以有助于调节体内血糖，日常生活中适当运动并保持一个良好的饮食作息习惯有助于身体健康。
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惠贞2022-10-07 10:28:05
