怎么变得更硬更大更长

1、适当运动：运动可以促进血液循环，所以适当运动可以让男性生殖器充血效果更好，当充血效果更好以后，生殖器的硬度和尺寸也能随之得到改善。

2、挤牛奶法：这种方法是游牧民所发明的一个方法，使用者操作时候只需要按照挤牛奶的方式来对生殖器进行刺激即可，在刺激以后，男性的生殖器充血容量也就会得到提升，自然也能够改善生殖器的尺寸。

3、生殖器拉伸锻炼：进行生殖器拉伸锻炼的方法很多，使用者可以选择其中一个或者是几个方法来满足拉伸需求，但是拉伸时候一定要注意坚持，这样才能够让生殖器的长度得到改善。