降低血糖十大水果排名？

降低血糖十大水果排名有山楂、蓝莓、橘子、无花果、杨桃、番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、火龙果，这些水果的含糖量相对较低，富含人体所需的营养元素，适合高血糖患者以及减肥人士补充。

1、山楂：山楂含有有机酸和类黄酮，可以降低血清胆固醇，所以吃山楂可以起到降低血糖和血脂的双重作用。

2、蓝莓：蓝莓果肉中含有有助于控制血糖水平的物质，可以将人体预防糖尿病的能力提高26%。与不吃蓝莓的人相比，每周吃两次蓝莓的人群患糖尿病的风险降低了23%。

3、橘子：橘子富含类胡萝卜素，这是一种可以减少动脉粥样硬化的抗氧化剂。此外，橙子的血糖指数很低，可以使血糖缓慢上升，非常适合糖尿病患者。

4、无花果：无花果也是一种含糖量非常低的水果，非常适合高血糖患者补充。其营养价值非常高，富含酶、锰、锌等营养物质。它也是一种良药，对清热解毒、痔疮、便血都有一定的疗效。

5、杨桃：杨桃富含水分，热量低，肉香。具有清热解毒、消积、利咽、润肠通便、降血糖的功效。它也是一种适合糖尿病患者食用的水果。

6、番石榴：番石榴的热量低，可以作为低糖水果，特别适合减肥以及血糖的调节。食用后会有强烈的饱腹感，可以促进人体的新陈代谢。

7、猕猴桃：猕猴桃富含天然糖醇，可以调节人体细胞和神经传导和糖代谢，降低人体血糖，对糖尿病患者有很好的疗效。

8、草莓：草莓不仅美味，而且营养丰富。经常吃草莓可以预防心脏病和糖尿病，尤其是降低餐后血糖和低密度脂蛋白的水平。

9、木瓜：木瓜果肉含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，从而起到降低血糖的效果。此外木瓜还含有独特的木瓜蛋白酶，可以帮助糖尿病患者改善体质。

10、火龙果：火龙果含有大量的膳食纤维，含糖量相对较低。膳食纤维可以扩张身体，阻碍葡萄糖的吸收，有助于刺激胰岛素的分泌，对降低血糖有很好的效果。

以上是降低血糖十大水果排名，上面所提到的这些水果都是适合高血糖患者吃的，当然也要注意用量，适当补充有助于身体健康，高血糖患者平时还要严格限制高糖、高脂类食物的摄入，适当运动，科学合理的饮食以及作息计划有助于血糖的长期稳定。