一套交而不泄的训练方法是什么

1、卷腹：卷腹运动是能够实现交而不泄效果的，通过做这套训练动作之后，可以让腰腹的力量得到较大程度的增强，有助于提高精力，能够改善夫妻生活的质量，并且可以延长时间。这种方式是能够起到很好效果的，但是需要注意的是一般需要坚持进行锻炼；

2、平板支撑：板支撑这种运动的方式其实是比较常见的，通过适当的运动可以增强核心力量，并且通过坚持的运动能够让男性对于自己身体的控制能力增强，从而有利于改善性能力达到交而不泄的效果。建议男性的朋友每天坚持做平板支撑，通过适当的训练可以帮助改善自身的体力。