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降低龟敏度的训练需要1-3个月时间见效。男性龟头敏感度过高会容易导致出现房事早射的情况,想要改善这类问题可以采取下体盆底肌训练的方式来帮助自己,比如进行深蹲、提肛、跑步等运动训练,这些运动可以有助于增强盆低肌肉力量,使男性在房事过程中有着更好的自控能力,帮助达到延长性生活时间的效果。