降低龟敏头度的训练方法有哪些

降低龟敏头度的训练方法有：

1、挤压龟头：建议在性生活的过程中，使用三个手指头挤压阴茎的三点、九点和六点冠状沟的部位，可以通过反复挤压以及压紧的方法来降低龟头敏感度，不过需要坚持这个方法才能够达到效果。

2、中断方法：在性生活期间，可以停止射精来帮助降低龟头敏感度，然后等到射精冲动停止之后再继续进行性生活，这样中断的方法能够有效降低龟头敏感度来延长性生活时间。

3、提肛运动：坚持提肛运动是可以降低龟头敏感度的，可以首先排空尿液，然后选择舒适的位置，收缩肛门向上提起，保持3-5秒之后缓慢放松，放松10秒左右后再次收缩，每天重复2-3次效果是非常好的，可以帮助降低龟头敏感度。