又大又硬又粗又长时间持久的方法

1、按摩生殖器：要是希望自己的生殖器能够有所改善，可以尝试轻轻按摩自己的生殖器，这种方法能够让血液长时间停留在生殖器里面，自然能够让生殖器尺寸得到调整。

2、挤牛奶法：这个方法是很多男性都知道的一个方法，它是游牧民族所发明的一个动作，就是像挤牛奶一样按摩男性的生殖器，让男性的生殖器充血效果和勃起效果得到改善。

3、提肛运动：在方便的时候可以选择做提肛运动，每一次坚持十五分钟或者更长时间，一段时间以后就可以看到变化。

4、使用药物：想要自己生殖器尺寸有所变化的朋友也可以使用中成药帮助苏自己改善问题，在平时还可以吃一些能够补肾和固精的食物，比方说猪腰子、鸽子、牡蛎等等都是不错的选择。