教你一招能延长20分钟方法有哪些

能延长20分钟方法有以下5种：

1、行为调节：在同房时候可以通过转移注意力、交换同房姿势等等途径来帮助自己，让自己的房事时间可以在原有的基础上得以顺利延长。

2、手术调节：如果男性朋友出现的房事时间太短是因为包皮太长而导致，那么，可以通过包皮环切手术来帮助自己，让自己的房事能力在原有的基础上得到改善。

3、药物调节：要是男性因为大脑过度兴奋或者龟头敏感度太高而导致房事时间短，这种情况下可以服用药物降低龟头敏感度，让同房时间可以延长。

4、调节心理：有的人在同房时候会因为紧张、兴奋而导致自己的房事效果受到影响，所以，建议大家要注意保持好的心态。

5、适当锻炼：男性朋友也可以通过跑步、深蹲、俯卧撑等等运动帮助自己，让自己全身和会阴部等等地方肌肉得到充分锻炼，从而让盆底机构的持久力和爆发力得到提升。