脑鸣终于好了自我按摩？

脑鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如压力、焦虑、疲劳等。自我按摩可能有助于缓解脑鸣，但效果因人而异。以下是一些可能有帮助的自我按摩技巧：

头部按摩：用指尖轻轻按摩头皮，从前额开始，沿着头部的边缘向后按摩，然后返回前额。

头部拉伸：用手指握住头发，轻轻向上拉伸头皮，保持几秒钟，然后放松。

颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部的肌肉，从下颚开始，向下按摩至肩膀。

头部旋转：缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动几次，以放松颈部和头部肌肉。

请注意，如果脑鸣持续存在或严重影响您的生活质量，建议咨询医生以获取专业建议。